Kerst massage met je kind
Omdat het voor je kind, en voor jezelf!, zooo lekker is, komt er hier, zo op de valreep, nog een lekkere Kerstmassage! Kunnen jullie nog lekker samen genieten!
De massage gaat over de kerstboom, maar je kunt er daarna nog de visualisatie van kerstavond achteraan doen! Mmmm. Helemaal relaxed, en je deelt weer iets prettigs met elkaar.
Je vindt soms meerdere mogelijkheden voor een greep. Dit heeft te maken met hoe het voor je kind voelt. Kriebelt het teveel, mag het gewoon wel ietsje harder, of juist wat zachter? Vaak is hoe steviger je masseert, hoe minder het kriebelt. Maar vraag het af en toe wat je kind prettig vindt! Je kind bepaalt uiteindelijk hoe hij/zij het graag heeft! 🙂
Laat je kind lekker voor je gaan zitten of liggen. Wat voor hem of haar prettig is. Het kan prettig zijn om de ogen te sluiten, soms voel je het dan nog beter.
Een massage moet voor zowel jouzelf als je kind ontspannend voelen. Pijn in je polsen is niet prettig. Vandaar dat het goed is om vooraf even je polsen los te draaien en je handen los te schudden. Wrijf je handen lekker warm en leg je handen daarna rustig op de schouders van je kind, zodat je kind er weer even aan kan wennen.
Je gaat naar het bos wandelen (wandel met je platte handen links en rechts van onder naar boven over de rug)
Terwijl je wandelt, begint het zachtjes te sneeuwen (mag ook regen zijn met het zachte weer van nu, maar sneeuw heeft toch nog altijd iets extra kerst-achtigs! 🙂 (Tokkel zachtes met je vingers over het hoofd, de schouders en de rug; als het iets teveel kriebelt voor je kind, kun je wat harder tokkelen met je vingers, of je kunt je hele hand gebruiken)
Opeens zie je hem staan, een prachtige, grote, volle kerstboom! Deze wordt het! (Glij met de zijkanten van je handen (pink richting pols) zigzaggend van de nek richting de schouders, weer richting de ruggengraat, en weer naar buiten. Je vormt zo een kerstboom, helemaal tot aan de onderkant van de rug)
Je besluit de boom uit te graven. (Maak kommetjes van je handen en ‘schep’ zo zachtjes kleine schepjes over de rug)
Je sleept de boom mee naar huis (Glij met je handen van het hoofd helemaal tot onderaan de rug. Herhaal dit een aantal keer; het is natuurlijk een eindje lopen…)
Eenmaal thuis ga je de boom mooi versieren. Wat gaat er allemaal in?
Lichtjes (Wandel met je vingers van onderaan de rug helemaal naar boven, waarbij je je vingers naar boven laat bewegen alsof ze piano spelen. Als het (teveel) kriebelt kun je ook zachtjes met je duimen over de rug drukken)
Ballen (Maak zachte vuistjes en ‘stempel’ met de onderkant van je vuistje (waar je pink zit) kleine ballen over de rug)
Kerstkransjes (Doe bij beide handen je wijsvinger en middelvinger bij elkaar en draai zo rondjes over de rug. Uiteraard kun je dit ook met je hele hand doen)
Eventueel zuurstokjes (Teken met je vingers zuurstokjes op de rug)
Sterren (Teken met je vingers sterren op de rug)
Slingers (Glij met een hand, of twee handen op elkaar, van bovenaan rechterschouder met grote zigzaggende beweging over de rug naar beneden. Herhaal het ook van links naar rechts)
Eventueel heeft je kind nog leuke ideetjes om in de boom te hangen.
En tot slot een piek (Glij met de zijkant van je handen (weer je pink-kant) aan weerszijden langs de wervelkolom)
Wrijf met beide handen rustig vanaf hoofd, naar schouders naar de onderrug.
Leg zachtjes je handen op de schouders van je kind en bewonder je boom. “Wat een mooie boom is dit”.
De visualisatie kun je er dan meteen achteraan vertellen, terwijl je kind nog helemaal lekker nasoest van de fijne massage:
Hoe rustiger jij vertelt, hoe beter je kind het kan visualiseren! Dus laat af en toe bewust een pauze vallen. Er zitten vragen in; deze vragen zijn voornamelijk voor je kind om in gedachten te beantwoorden en het zich zo beter voor te stellen. Als je kind het wil, laat hem of haar dan de ogen sluiten.
Het is Kerst. In gedachten zit je voor de mooie boom die je net hebt opgetuigd. Zie je de boom voor je? Zie je de lampjes fonkelen? En de ballen schitteren? Je bent blij met hoe je de boom hebt versierd. Hij is werkelijk prachtig. Je kijkt uit het raam en ziet de sneeuw naar beneden dwarrelen. Je besluit om even naar buiten te gaan. Je voeten stappen door de knisperende sneeuw. Sneeuwvlokken dwarrelen overal om je heen en de hele wereld om je heen wordt bedekt. Overal waar je kijkt is het wit…..Zie je de sneeuw in de bomen en bovenop de struiken liggen? Het is echt koud. Je adem en je gezicht zijn ook koud. Voel je de kou op je gezicht? Je ziet je adem als wolkjes uit je mond komen. Je besluit om weer naar binnen te gaan. Binnen is het lekker warm. Jouw mooie kerstboom fonkelt vrolijk. Er zijn mensen binnen die jij graag om je heen hebt met Kerst. Zie je ze? Wie zijn het? En hoe voelt het om ze zo bij je te hebben? Misschien liggen er ook wat cadeautjes onder de boom. Wat zou je wensen dat erin zit voor jou? En wat zou jij graag aan iemand anders willen geven?
Kerst is een tijd van samen zijn, van mooie lichtjes, en van wensen doen. Bedenk maar wat jouw Kerstwens is. Misschien voor jezelf, voor je familie, of voor iemand anders. Wat zou jij wensen? Voel maar wat er in jou opkomt.
En als je wilt, mag je zachtjes je vingers en je tenen weer gaan bewegen. Rek jezelf lekker uit en open je ogen. Kom maar zitten. (Tenzij het voor het slapen is, dan kan je kind natuurlijk heerlijk ontspannen blijven liggen) Misschien wil je kind zijn kerstwens wel met je delen?
Héél veel genieten samen van deze periode. Neem lekker de tijd om samen te ontspannen en elkaar aandacht te geven. Dat is het mooiste kerstgeschenk!
Fijne Feestdagen!
Lieve groetjes,
Catherine