Avond4DaagseTip!!
Kindermassage Wandeling
Laat je kind lekker gaan liggen of zitten. De massage gaat over de rug en een beetje op het hoofd en bovenarmen. Je kunt erbij het verhaaltje vertellen, zodat je kind zich een beeld kan vormen bij wat hij voelt. Zorg dat je handen lekker warm zijn, wrijf ze vooraf even over elkaar. Wapper met je handen en draai je polsen los. Het is prettiger voor jezelf en voor je kind als je armen en handen ontspannen zijn tijdens de massage.
Neem er lekker de tijd voor samen. Ā Elke beweging kun je naar wens herhalen. Over het algemeen geldt: Hoe rustiger jij het verhaaltje vertelt en de bewegingen erbij doet, des te relaxter wordt je kindā¦ Maar bespreek vooral met je kind wat hij of zij fijn vindt! Daar gaat het natuurlijk om!
(Start met je handen rustig op de schouders van je kind, zodat je kind er even aan kan wennen)
Probeer je ademhaling af te stemmen op die van je kind
We gaan wandelen (Duw rustig met je hele hand vanaf de schouders over de rug naar beneden (Let op dat je geen druk geeft op de ruggengraat)
We wandelen op een pad en zien een t-splitsing (Wrijf met beide platte handen van onder tot boven aan de rug en dan met je linkerhand naar links, en je rechterhand naar rechts over de schouders)
We zien onderweg veel verschillende soorten bomen (Spar: Waaier je handen links en rechts van de ruggengraat van boven naar beneden, naar buiten en weer naar binnen in de vorm van een kerstboom. Je kunt dit ook met je vingers doen.)
We zien ook nog een ander soort boom (Wrijf met je handen van onder over de rug tot boven en teken met je vingers de takken en blaadjes. Als dit teveel kriebelt, kun je het ook met je hele hand doen. Vorm zo verschillende bomen)
We zien ook een waterval (Waaier je handen bij elkaar van boven naar beneden over de rugĀ zachtjes van rechts naar links)Ā
Er komen wolken aan (Wrijf met je hele onderarm van links naar rechts over de rug en van rechts naar links)
Het begint een beetje te waaienĀ (Schud zachtjes de rug van je kindje heen en weer. Je kunt er ook zachtjes bij blazen)
Het gaat zachtjes regenen (Tik zachtjes met je vingers op het hoofd, nek, schouders, armen en rug van je kind)
Het gaat harder regenen (Tokkel iets harder met je vingers op het hoofd, nek, schouders, armen en rug van je kind)
Het gaat een beetje hagelen (Ga met de zijkanten van je handen zachtjes over de rug naar beneden āhakkenā)
Het gaat een beetje onweren (Maak zachte vuistjes en klop met je vuistjes zachtjes over de armen omhoog, naar boven, over de schouders en rug. Doe eerst Ć©Ć©n arm met 2 vuistjes en daarna de andere. Je werkt met je vuistjes bij elkaar, om en om)
Gelukkig trekken de wolken weer weg (Wrijf met je hele onderarm van links naar rechts over de rug en van rechts naar links)
De zon gaat weer schijnen (Maak kleine rondjes (met je vingers over hoofd, nek, schouders, armen, met de hele hand over de rug en maak deze cirkels steeds groter totdat je de hele rug bestrijkt. Voel de warmte op de rug ontstaan)
Je geniet van deĀ zonnestralen die prachtig schijnenĀ tussen de takken en op de kleine regendruppeltjes die nog aan de takken hangen. (Trek met je vingers streepjes over de rug, als stralen van de zon. Duw zachtjes met je duimtoppen op de rug om regendruppeltjes te tekenen)
We wandelen langzaam weer naar huis (Wandel met je platte handen van onder aan de rug naar boven. Strijk daarna met je handen de beide armen van boven naar beneden af. Strijk tot slot vanaf het hoofd helemaal over de rug naar beneden toe af)
Welterusten! š
P.S. Ik kan het toch niet laten om te vermelden, zo enthousiast ben ik erover… Maar binnenkort komt deĀ ‘weerbaarheidscursus light‘! In een paar lessen voor de zomervakantie gaan we (Combat)Yoga en fysieke, actieve spelletjes doen die de weerbaarheid van je kind kunnen verhogen. Binnenkort meer hierover! š Kun je toch niet wachten, neem dan alvast contact met me op.