Luisteren naar wat je lichaam je vertelt…
Vorige week zat ik lang te zwoegen op een stuk en het lukte niet heel erg. (Heel erg niet…;-)) Terwijl ik bezig was, voelde ik ineens dat ik helemaal in elkaar, met mijn schouders bijna tot aan mijn oren zat. Helemaal gespannen dus. Ik werd me er bewust van en gooide mijn schouders even los. Liep even weg van mijn laptop en begon wat oefeningen te doen om mijn lichaam weer los te maken en de energie te laten stromen.
Ik ging even iets anders doen (de was… 😮 ) en toen ik weer aan het werk ging, vloeide het er zo uit….!
Mijn lichaam gaf dus al aan dat ik even een break moest. Even ontspannen. Letterlijk de energie weer laten vloeien zodat daarna ook de ideeën weer zouden komen. Mooi hoe je lichaam werkt.
Eerder deze week stond de les van de Kinder Cursus in het teken van lichaamsbewustzijn. Eigenlijk zit dat in alle lessen omdat we in elke les lekker met ons lichaam werken, bewegen, de energie laten stromen, voelen.
Maar eens heel bewust, met je volle aandacht, voelen wat er in je lijf gebeurt in specifieke situaties helpt je dit gevoel, deze signaaltjes van je lichaam te gaan herkennen. Ook op andere momenten. Daarom oefenen we dit, in een veilige setting, tijdens de Kinder Cursus.
Want je lichaam reageert namelijk supersnel op situaties die gebeuren. Je maakt je bijvoorbeeld ineens kleiner of juist groter. Je wordt ineens wiebelig. Je ademt ineens hoog in je borst of je houdt hem zelfs helemaal vast. Je gaat een beetje met je vingers friemelen. Je blik gaat naar de grond, je vermijdt oogcontact of je krijgt juist vlammende ogen. Je krijgt zweethanden of je maakt vuistjes….
Allemaal tekenen van je lichaam dat je er iets van vindt. Dat je iets wilt doen of zeggen.
Dus het is belangrijk dat we die signaaltjes oppikken. En dan er naar handelen…
Want soms ga je ergens toch mee door, terwijl je lichaam eigenlijk al aangeeft dat je wilt dat het stopt of dat je (even) iets anders wilt doen. Of zeg je iets niet terwijl je het van binnen eigenlijk wel wilt zeggen.
Ben je bijvoorbeeld ergens aan het spelen en wil je eigenlijk liever iets anders doen.
Vind je het niet fijn wat je vriendje, vriendinnetje of klasgenootje doet en doe je er liever niet aan mee.
Of vind je het niet (meer) prettig wat hij of zij bij jou doet.
Vraagt er iemand in de klas steeds jouw aandacht.
Vraagt iemand je te spelen, wat je ook wel heel leuk vindt, maar je eigenlijk liever gewoon even thuis bent (of met iemand anders)
Heb je een drukke dag gehad, is er veel gebeurd op school, maar wil je toch ook afspreken….
Vind je het even te druk (om je heen of in jezelf)…
Je kent zelf vast nog meer voorbeelden!
Luister je niet naar die signaaltjes en ga je toch door (uit angst voor wat de ander ervan vindt bijvoorbeeld, of welke reden dan ook… ) dan kan dat ertoe leiden dat je emmertje langzaam voller en voller wordt totdat het emmertje overstroomt, of zoals ik het in de cursus noem: je thermometertje oploopt en oploopt, totdat het in het rood zit en jij ontploft…. (exploderen in de vorm van schreeuwen, boos gedrag, huilen, maar ook imploderen: jezelf in je schulpje trekken, heel stil worden) Niet fijn. 🙁
Je reageert dan niet zoals je eigenlijk zou willen reageren, of reageert niet op een fijne manier. Voor jezelf niet en voor de ander niet.
Om een keuze te maken die ervoor zorgt dat je emmertje tussentijds leeggegooid wordt, je thermometertje niet voorbij oranje komt, is het dus belangrijk dat je de signaaltjes van je lichaam leert herkennen.
En dat je weet dat je krachtig genoeg bent om een keuze te maken die goed is voor jou.
En dat je weet hoe je goed en duidelijk voor jezelf opkomt.
Dit leren de kinderen (o.a.) in de Kinder Cursus.Ze leren, dat zij altijd de kans hebben om opnieuw een keus te maken. Even de PauzeKnop gebruiken, stoppen, jezelf rustig maken, voelen en kiezen: Wat wil ik? Doorgaan of stoppen? En dan doen!
Voor het doen krijgen ze ook handvatten. 🙂
En, luister jíj naar wat je lichaam je vertelt??
Dat kan je namelijk enorm helpen om jezelf goed te blijven voelen en op tijd even een keuze te maken 🙂
Ga even met je aandacht naar je lichaam. Hoe zit je of hoe sta je? Rechtop of in elkaar gezakt? En je schouders… Hoe zitten ze? Voel je er spanning op? En je handen? Zijn ze open en ontspannen of heb je gebalde vuistjes? En je benen? Zijn ze ontspannen of beweeglijk? Hoe staan je voeten? En waar voel je je adem?
Voel je ergens spanning, stop dan even met wat je aan het doen bent. Beweeg je lichaam even, schud je lichaam los, schud je armen, beweeg je benen, strek jezelf eens helemaal op, draai je schouders een paar keer naar voren en naar achteren.
Zet dan je voeten stevig op de grond. Adem een aantal keer diep in je buik. Hoe voel je je nu?
Wat was je aan het doen? Ging dat zoals je wilde? Wat wil je (anders) doen? En doe het dan! Je lichaam zegt het je 😉
Nieuwsgierig naar de Kinder Cursus voor jouw kind(eren)?
Bel of mail me dan gerust!
06-15397337 | catherine@sanoeq.nl