Verkoudheids-hack yoga-trucje! 🙂
Zo zit je vorige week nog met zomerse temperaturen buiten te genieten van het zonnetje… maar nu heeft de herfst toch echt zijn intrede gemaakt. De omslag is groot, dus flink wat mensen proesten er inmiddels weer op los.
Ook ik werd vanmorgen wakker met een hoofd vol watten (althans zo voelt het), keelpijn en een dichte neus… Zeer onprettig.
Gelukkig zijn er dan wat ‘yoga-trucjes’ die ook hierbij helpen, die ik dan ook graag even met je deel. Mijn lieve yogadocente Monique heeft me deze geleerd en ik ben haar hier maar al te dankbaar voor. Ik gebruik ze vaak.
Deze yoga-truc kun jij je kind leren, en voor jezelf gebruiken om de komende maanden minder last te hebben van verkoudheid en keelpijn!
Het ziet er eerlijk gezegd niet al te charmant uit -dat dan weer niet- maar het helpt wel echt! En dat is het belangrijkste. (Nooit gedacht dat ik mezelf ooit zo op internet zou zetten, maar het is voor een goed doel zullen we maar zeggen 😉 )
Het is een onderdeel van de Leeuwhouding (Simhasana) die onder andere je holtes even ‘stretcht’. Bij de leeuwhouding kun je ook je lichaam in een bepaalde houding zetten. In deze ‘verkoudheids-hack‘ focus ik nu echter alleen op het gezicht. Dat maakt het ook makkelijk om dit gewoon even bijvoorbeeld onder de douche of op het toilet te doen!
(De leeuwhouding staat overigens ook bekend als een uitlaatklep voor negatieve energie. Lekker! Bij kinderen brullen we er vaak nog even bij als een leeuw; heerlijk om spanningen los te laten en jezelf te laten horen 🙂 ).
Hoe doe je het?
* Je kunt beginnen door je mond lichtjes open te houden en vervolgens je mond een aantal keer wijd open en weer terug naar lichtjes open te houden. (Zeg maar een ‘kleine o’ maken naar een ‘grote AAAA’ en weer naar een kleine ‘o’) Voel maar eens wat dat al doet.
* Vervolgens open je je mond zo wijd mogelijk en steek je je tong zo ver mogelijk uit naar beneden. Probeer met je puntje van je tong je kin te raken. Span hierbij je keel- en halsspieren krachtig aan.
* Adem hierbij rustig door je mond.
* Kijk dan met je ogen omhoog. Je probeert als het ware tussen je wenkbrauwen te kijken. (Hou je mond geopend met je tong richting je kin) Terwijl je dit doet, blijf je rustig door je mond in- en uitademen terwijl je je keel- en halsspieren aangespannen houdt. Blijf zo een tijdje (bijvoorbeeld een halve minuut) doorademen.
* Laat je ogen dan weer terugkomen naar het midden, je tong weer in je mond en ontspan je gezicht. Eventueel kun je je ogen even sluiten.
Voel maar eens wat dit voor jouw holtes en keel gedaan heeft… 🙂
Wat ook nog prettig kan zijn voor je holtes, is om even met gesloten mond met je tong langs de voorkant van je tanden te gaan. Eerst de bovenrij van links naar rechts en dan via de onderrij van rechts naar links en weer terug. Dit kun je een aantal keer herhalen. Ook kun je met je tong tegen de achterkant van je boventanden aanduwen en dan met je tong over je gehemelte een aantal keer van voor naar achteren gaan.
Laat je gezicht weer helemaal ontspannen worden en voel maar wat deze oefening voor je heeft gedaan.
Bij mij zorgde het voor ruimte in mijn holtes en mijn keelpijn was al meteen stukken minder.
Ik wens je een hele fijne dag en een heerlijke herfst waar je volop kunt genieten van al het moois die de natuur ons in deze periode geeft! (Zeker nu we geen last meer hoeven hebben van die verkoudheidskwaaltjes 🙂 )
Lieve groetjes,
Catherine
Dit was een ‘yoga-trucje’ voor verkoudheid.
In de Kinder Cursus werk ik ook met ‘trucjes’ voor kinderen om zichzelf bijvoorbeeld sterker of rustiger te voelen. Om zich beter te kunnen concentreren. Om eruit te laten komen, wat er in zit. Ben je hier nieuwsgierig naar, kijk dan eens op mijn pagina over de Kinder Cursus of neem contact met me op via 06-15397337 of per mail
Op donderdagmiddag 2 november a.s. gaat een nieuwe cursus van start.