Mijn zoon vindt dit een heerlijke visualisatie zo vlak voor het slapen gaan! Het geeft hem altijd een blij gevoel en omdat hij zo mee genomen wordt in het verhaal met de smaken en de beleving, wordt hij er ook rustig van.
Deze visualisatie kun je ook prima op een ander moment van de dag doen.
Laat je kind lekker gaan liggen, en als je kind dat wilt, de ogen sluiten. Vraag rustig of je kind voelt dat de hielen in de matras liggen, de onderbenen, de knieholtes, de achterkant van de bovenbenen, (laat steeds een pauze van een paar seconden tussen het volgende onderdeel, zodat je kind echt even kan voelen en kan vaststellen dat dat gedeelte van het lichaam ook echt lekker in de matras ligt. Dit is allemaal onderdeel van het relaxen), de billen ook alle twee ontspannen in de matras liggen. Voelt je kind nog ergens spanning in de billen of liggen ze lekker losjes en breed op de matras? Ligt de onderrug op de matras, en de bovenrug en schouders heerlijk zwaar in de matras? Maken de bovenarmen contact met de matras, en de ellebogen? Voelt je kind de polsen rusten op de matras? Zijn de handen ontspannen en liggen ze een beetje open op de matras? Dan kun je vragen om het hoofd als een zware bal rustig een paar keer van links naar rechts op het kussen te laten rollen, zodat de nek lekker ontspannen is. Eindig met het hoofd weer in het midden.
Bij iets oudere kinderen kun je het zo zeggen, bij de jongere kinderen is het fijn om meer beeldend te praten. Bijvoorbeeld: In gedachten loop je met zware gewichtjes naar je voeten. Knoop deze gewichtjes om je voeten en voel hoe je voeten meteen zwaar in de matras liggen. Etc.
Ook kun je natuurlijk je kind vragen om lekker te gaan liggen, even wachten en vragen of het zo lekker ligt en vervolgens meteen beginnen met de visualisatie.
Tijdens de visualisatie praat je rustig en kalm. Geef je kind de tijd om het ook echt voor zich te zien.
Ik benoem hier de favoriete ijssoorten van mijn zoon, maar je kunt natuurlijk hier de favoriete smaken van jouw kind noemen.
De visualisatie:
Stel je voor….. Je ligt op iets lekker zachts, je kijkt boven je en je ziet een prachtige hemel.
Je weet niet goed waar je op ligt, maar het voelt zacht en prettig. En het ruikt nog lekker ook..! Je komt langzaam staan en kijkt om je heen. Je staat bovenop iets geels en glanzends. Het lijkt wel ijs. Je bukt je en steekt je vinger er in om er een klein hapje van te nemen… Het ís ijs! Je laat het ijs in je mond rondgaan. Je proeft de heerlijke smaak van Mango ijs in je mond. Je voelt hoe het koele ijs smelt in je mond. Je besluit om nog een hapje te nemen. Met je ogen dicht kun je nog beter van het ijs genieten. Nadat je nog een hapje hebt genomen, doe je in gedachten je ogen weer open. Je kijkt weer om je heen. Je ziet dat je op een supergroot ijshoorntje staat met jouw favoriete smaken ijs. Je ziet verderop nog een andere bol ijs. Je loopt er naartoe. Dat loopt grappig zo op dat zachte ijs. Het voelt helemaal niet koud aan je voeten, juist lekker en zacht. Voel maar wat je voeten doen terwijl je over je lekkere ijs loopt. Het veert een beetje. Het voelt heel prettig. Het is toverijs, want het smelt niet als je er op loopt.
Als je bij je andere ijsbol bent aangekomen, kijk je er eens goed naar. Wat een mooie kleur. En wat ruikt het lekker! Je neemt ook hier een hapje van. Je proeft de heerlijke smaak van aardbei (chocolade etc., dit kan je kind ook helemaal zelf in zijn gedachten invullen) Je geniet er echt van. Is er nog iemand bij je met wie je van je supergrote ijs staat te genieten? Misschien is er wel een vriendje/vriendinnetje bij je. Samen genieten jullie van de enorme ijsbollen waar jullie op staan. Je vindt het leuk om samen te ontdekken welke smaken er nog meer op jouw droomijs zitten. En elke keer als je een hapje neemt van jouw droomijs, voel je het ijs langzaam smelten in je mond en proef je de overheerlijke smaak van het. Je geniet ervan dat je dit droomijs hebt, en dat je het kunt delen met je vriendje/vriendinnetje.
Als je genoeg van je ijs gegeten hebt, neem je afscheid van je vriendje/vriendinnetje en ga je weer lekker bovenop het toverijs liggen. Het ligt heerlijk zacht, alsof je op watten ligt. Je voelt je blij. Je hebt genoten van jouw droomijs. Je voelt een glimlach op je gezicht. Fijn dat je altijd naar jouw droomijs terug kunt als je dat wilt.
Als je wilt, kun je nu lekker verder dromen over jouw droomijs (vlak voor het slapen gaan).
Als het op een ander moment van de dag is, kun je je kind nu vragen om, als je kind er aan toe is, weer langzaam zijn vingers en tenen te bewegen. En heel langzaam zijn ogen weer open te doen en terug te komen hier bij jou. Hopelijk houdt je kind heel de dag die glimlach van toen hij op zijn droomijs stond!
Veel visualisatie-plezier!