Lentemassage
Oh wat was het gisteren heerlijk, zo’n warme lentedag! De lente is nu echt aangebroken! Knopjes komen aan de bomen, lammetjes en eendjes worden geboren, vogeltjes kwetteren vrolijk, bloemetjes steken voorzichtig hun kopjes boven de aarde en… de zon schijnt steeds vaker! Yes!!
We hebben gisteren tijdens de OuderKind Yoga die geheel in het teken stond van de lente de les afgesloten met een fijne Lentemassage, die ik weer heel graag met jullie deel.
Zo kun je samen met je kind genieten, en je kind helpen ontspannen. Je kunt de massage op ieder moment van de dag doen, maar ook vlak voor het slapen gaan. Heel veel plezier! 🙂
Laat je kind lekker gaan liggen of zitten. De massage gaat over de rug en een beetje op het hoofd en bovenarmen en als je kind ligt, kun je het ook op de benen doen. Je kunt erbij het verhaaltje vertellen, zodat je kind zich een beeld kan vormen bij wat het voelt. Zorg dat je handen lekker warm zijn, wrijf ze vooraf even over elkaar. Wapper met je handen en draai je polsen los. Het is prettiger voor jezelf en voor je kind als je armen en handen ontspannen zijn tijdens de massage.
Neem er lekker de tijd voor samen. Elke beweging kun je naar wens herhalen. Over het algemeen geldt: Hoe rustiger jij het verhaaltje vertelt en de bewegingen erbij doet, des te relaxter wordt je kind… Maar bespreek vooral met je kind wat hij of zij fijn vindt! Daar gaat het natuurlijk om! 🙂
(Start met je handen rustig op de schouders van je kind, zodat je kind er even aan kan wennen)
“Het is weer Lente! Heerlijk. Fijn om met elkaar naar buiten te gaan! Maar het weer kan nog heel erg veranderen in de lente” (Strijk rustig van boven naar de onderrug met je platte handen).
“Soms regent het ineens” (zachtjes tikken over hoofd, schouders, rug en eventueel benen)
“Soms hagelt het” (iets harder tikken. als dat teveel kietelt kun je ook met je handen kloppen)
“En heel soms valt er zelfs nog een beetje sneeuw” (maak kleine plukjes op de rug met je handen van boven naar beneden)
“Het kan ook soms een beetje waaien” (schud zachtjes de rug heen en weer. Je kunt hier ook zachtjes bij blazen)
“Maar gelukkig schijnt ook steeds vaker de zon” (cirkels wrijven met twee handen over de rug, terwijl je het onder je handen warmer voelt worden)
“Je voelt de heerlijke zonnestralen op je gezicht, je armen en je lichaam. Je voelt jezelf helemaal warm worden. De lente is ook fijn om samen in de tuin te gaan werken en allerlei mooie bloemetjes te planten. Eerst gaan we de aarde omploegen, de harde grond weer losmaken” (kleine kommetjes maken van je handen en over de schouders en rug ‘scheppen’)
“Dan gaan we alles weer netjes glad maken met de hark” (maak ‘harkjes’ van je handen, gespreide vingers en hark van boven naar beneden over de rug. Je kunt dit ook zigzaggend doen. Als dit teveel kietelt, kun je dit ook met je vlakke hand doen)
“Dan gaan we kleine kuiltjes maken, om de zaadjes in te planten” (druk zachtjes met je duimen kleine cirkeltjes over de rug. Let op dat je niet op de ruggengraat drukt)
“Dan gaan we de zaadjes planten” (wandel met je duimmuis en je vingers vanaf de onderrug naar boven. Terwijl je vingers wandelen, schuift je duim over de rug)
“De zaadjes hebben nu ook water nodig om te kunnen groeien dus het is tijd om het tuintje te besproeien” (heel zachtjes met je vingers tikken, eventueel ook over het hoofd, de schouders, de rug en de benen)
“De zonnestralen warmen de aarde op, wat de zaadjes tot mooie bloemetjes laat groeien” (met je platte hand cirkels maken, de rug weer warm wrijven en daarna met je wijsvingers de zonnestralen op de rug tekenen)
“Wat een prachtige, vrolijke en kleurrijke tuin is het geworden!!” (wrijf met je handen van boven naar beneden over de rug en geef je kind maar een lekkere knuffel!)
Daarna kun je je kind vragen hoe het zich voelt en of het prettig was. 🙂
Wil je ook samen met je kind meedoen met OuderKind yoga? Neem dan contact met me op!