Oefeningen tegen de warmte
Poeh poeh wat is het warm….
Gelukkig zijn er fijne (adem)oefeningen die je kunt doen om wat koelte te ervaren!
Voel bijvoorbeeld maar eens als je je lippen tuit en krachtig uitblaast (je voelt dan een straaltje lucht tussen je lippen). Richt de straal lekker op je vingers, de binnenkant van je handen en over je armen.
Voel je de koele lucht?
Ook kun je bijvoorbeeld je aandacht echt even richten op je ademhaling.
Ga lekker zitten of liggen, bijvoorbeeld gewoon op de grond in de woonkamer. (Badkamer vloeren zijn ook zeer geschikt! 😉)
Voel maar elk deel van je lichaam dat contact maakt met de grond. Ga je hele lichaam maar even na.
Voelt de grond koel aan je voeten, je onderbenen, je bovenbenen, je billen, misschien een deel van je rug, je schouders, je armen, je handen? Misschien voel je het zelfs op hoofd, of je wang.
Focus nu eens op je ademhaling. (Misschien vind je het fijn om je ogen even te sluiten, zodat je niet afgeleid wordt door andere dingen en je aandacht goed op je adem kan richten)
Adem rustig in door je neus en uit door je mond.
Voel je de temperatuur van de lucht in je neus als je inademt?
En voel je de temperatuur van je adem (het verschil) als je weer uitademt?
Stel je maar bij iedere inademing voor, dat je jezelf vult met koele lucht en de warmte weer uitademt.
Adem koelte in, en blaas de warmte weer weg.
Herhaal dit zoveel je wilt.
Zo zorg jij voor jouw koelte en rust op deze warme dagen!
Veel liefs! Catherine